心当たりチェック!!
忙しい毎日に追われて、大切な自分の体の変化を見逃していませんか?
まずは、自分自身を振り返ってみましょう。
- 野菜の摂取が少ない
- 肉類・油ものを多く食べる
- お酒の量が多い
- 精白した食品(白米・白砂糖・食パンなど)がほとんど
- 地産地消(その土地で取れた食べ物を食べること)をあまり心がけない
- 野菜や魚など、全体ではなく切り身や部分的に食べることが多い
- ごはん食が少ない
- ジュース・スナック菓子などをよく食べる
- インスタント食品が多い
- 外食が多い
- 偏食である
- 疲れやすい
- アレルギー症状がある
- 寝つきが悪い、眠りが浅いまたは寝覚めが不快だ
- 便秘がち
- お酒が後に残る
- 口内炎ができやすい
- 冷え性
- 痩せにくい
- すぐに肌が荒れる
- 肌のくすみが気になる
- 風邪が治りにくい
- 疲れが回復しにくい
- むくみやすい
- 生活のリズムが不規則
- 運動不足
- イライラする事が多い
- いつもストレスを感じている
- スポーツをしている
- 肉体労働が多い
- じっと机に向かう仕事が多い
- パソコンでする仕事が多い
- なかなかしっかり休みが取れない
現代人に不足しているもの
食生活の変化
現代の日本では、食生活の欧米化により、動物性脂肪やタンパク質とカロリー過多の食習慣へと一気に傾斜してしまいました。
その結果、生活習慣病が社会問題になり、いまや子供たちまでその影響が及んでいます。
健康な毎日を送る為には「正しい食習慣」が欠かせないのです。
生活スタイルの変化と運動不足
健康なカラダ作りには「規則正しい生活」と「適度な運動」が不可欠です。しかしながら、毎日忙しい現代人にとってそれは容易な事ではありません。
健康なカラダ作りができていないと、せっかく摂取した栄養を十分に吸収する事が難しくなります。
カラダの中から働きかけ、少しでも多くの栄養を吸収できる環境を整える必要があります。
ストレス社会
ストレスがたまり、風邪をひきやすくなったり、口内炎や吹き出物がでたりする事は、誰しも経験がある事でしょう。
これはストレスを感じた脳がカラダに与える影響なのです。
残念ながら、現代人にとってストレスをなくす事は不可能です。ストレスと上手く付き合う事の出来るカラダ作りが欠かせません。